czym sie różni małpi chwyt od zwykłego? nie chodzi mi o technike chwytu lecz o prace mięsni? małpi wyłącza troche mięśnie przedramienia przez co lepiej sie skupic na innych miesniach czyz nie>?..
Siema, mam taką sprawe. Wielu zawodnikach w WL stosuje Małpi chwyt(bez kciuka) co o tym myslisz? Podobno tak lepiej sie wyciska? Dlaczego niestosujesz? PS. Wysłalem jeszcze raz pytanie co do planu poniewaz pojawiły się braki z mojej strony;) Sprawdz.
Russell - jeszcze nie próbowałem magicznych proszków ponieważ kończę cyklik na x-pandzie troszeczkę odczekam i skosztuję jak mi porozrywa muły Lukasz - hm.. małpi chwyt czy lepszy nie zabardzo wiedzieć w czym ma być lepszy. Z całą pewnością tradycyjny jest bezpieczniejszy. Przy małpim musisz bardziej wygiąć nadgarstki co może powodować kontuzje. [...]
Czytając to forum od dłuższego czasu cały czas napotykam tematy w których czytelnicy maja problemy z ćwiczeniami klatki piersiowej tj. ćwiczę tyle i tyle wszystko rośnie tylko nie klata, nie wiem czy robić mostek czy nie itp. Błędów popełnianych może być bardzo wiele m.in. źle dobrany trening, dieta etc. Swoim tematem chciałbym zwróci uwagę na [...]
napisalem ze czasami pomaga "malpi chwyt"..wszystko zalezy od tego w ktorym dokladnie miejscu mamy kontuzjowany/przeciazony nadgarstek..jesli akurat czesc kciukowa jest bez urazu to mozemy ja bardziej obciazyc poprzez ten chwyt, odciazajac jednoczesnie kontuzjowana czesc..
[...] braku lecz w stopniowym rozhuśtywaniu sie tego barku, myslę, że musisz sie i tak zastanowic nad wyrzuceniem coniektórych ćwiczeń ew. skrócic ruch- np. w wyciskaniu wąsko tak aby ręce nie zginały sie wisecj niż do kąta prostego... łokcie natomiast prowadzisz zwdłuz tułowia, nie moga one odchodzic na boki, w tym celu pomocny jest tzw. małpi chwyt.
od jakiegoś czasu stosuje tylko małpi chwyt-dla mnie jest ok.nawet przy dużych ciężarach nie mam z tym problemu tylko trzeba uważać zeby Ci ciężar nie uciekł.
ogólnie partner się b. przydaje, jednakże ja osobiście lepiej koncemtruje sie bez niego a jedynie gdy trening mam bez tzw. "zapasu" czy raczej na siłe w seriach już duzym cięzarem -bliskim maxymalnego- jest on nieodzowny, ze wzgledów bezpieczeństwa. szcególna głupota wg. mnie to filmik drugi- tzw. małpi chwyt jeśli dobrze zauwazyłem
[...] - 3 serie (hantla 21kgx10powt) 4.Uginanie ramion podchwytem z pomocą wyciągu dolnego (szeroki chwyt)- 3 serie (około 40kgx10powt) Triceps: 1.Prostowanie ramion na wyciągu (małpi chwyt) - 3 serie (około 45kgx10powt) 2.Wyciskanie francuskie hantli - 3 serie (hantla 18kgx10powt) 3.Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie - 3 serie (hantla [...]
[...] B10 2008-12-06, sobota 2 trening, 3 mikrocykl Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 10 62,5kg x 10 72,5kg x 10 82,5kg x 10 92,5kg x 10, do tej serii włącznie chwyt „małpi”/hakowy 102,5kg x 10, klasyczny chwyt 107,5kg x 9, rekord, ostatnio 100kg x 5 j. w. Progresja, co 10 kg. Początkowe serie lekko. W dalszych ciężej, aczkolwiek [...]
Ma, jelsi zlapiesz normalnie to unikniesz bujania tulowiem, jesli natomiast zastosujesz tzw. malpi chwyt to nie unikniesz obracania nadgarsta na drazku i tym samym bujania tluowiem, podciagalem sie tak kiedys, fajnie jak na palnym skupieniu robisz 8-10 ruchow ale pozniej jak zaczyna sie walka o kolejne powt to bez swiadomosci odrazu zmienisz [...]
[...] w opadzie 4x12 - 10kg b) unoszenia bokiem na wyciągu jednorącz 4x12 - 2sztabka c) wyciskanie stojąc 5x8 - 40x8, 50x8, 55x8, 55x8, 55x8 Przedramiona: a) podchwyt małpi chwyt 3x10 - 30kg b) nachwyt 3x10 - 22kg Szyja: a) napór na lewo i prawo w SS 3x15 b) napór w przód i tył w SS 4x10 Łydki: a) wspięcia na jednej nodze 2x20 - miało być [...]
Mam pytanie... Czy małpi chwyt przy ćwiczeniu na plecy jest bardziej skuteczny, bo podobno przy przyciąganiu drążka do klatki normalny chwyt oddziaływuje bardziej na ręce niż małpi chwyt , który niby odizolowuje ręce .
Eclipse21 czemu w dlugich spodniach cwiczyc? a powaznie to unoszenie w opadzie tulowia, powinno wygladac jak odbicie lustrzane rozpietek badz robienia klaty na butterfly'u. Sprobuj robic w oparciu o lawke to unikniesz bujania, lepiej wchodzi, i IMO za duzy ciezar zalozyles dlatego CI sie automatycznie rece zginaly MolderDist Odwrotnie, pierwsza [...]